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健康指南:注意“养肺” 慎对“秋冻”

来源:互联网 发布时间:2019-04-18

  1、注意“养肺”肺是人体重要的呼吸器官,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。可多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、梨、藕、菠菜等。

  2、远离“悲秋”肺气虚者对秋天气候的变化敏感,尤其是人们目睹秋风冷雨,万物萧条的景况,常引起悲秋、垂暮之感,易产生抑郁情绪。因此应该注意调养情智,保持乐观情绪,适当延长睡眠时间;可经常和家人、朋友谈心,或到公园散步,或养花、垂钓,这些都有益于修身养性,陶冶情操。

  3、宜多吃粥看似平常的粥却十分“养人”。秋天多吃些粥,可健脾养胃。如百合红枣糯米粥可滋阴养胃,百合杏仁粥可祛痰止咳,鲜生地汁粥可凉血润燥,扁豆粥可健脾和中。

  4、早卧早起秋季要注意保养内守制阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。秋季“早卧早起”,以应秋候,符合“养收之道”。另外还可配合适量运动,如慢跑、打太极拳等。

  5、慎对“秋冻”“春捂秋冻”有一定的道理,但也要因人因地因时。秋季气温逐渐下降,早、晚温差较大,老年人要顺应气候变化,注意早晚添加衣物以防寒保暖,防止感冒和引发呼吸道等各种疾病。

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